Sono em Dia
Registro de noites com análise de qualidade e padrões
A maioria das pessoas sabe que dorme mal, mas não consegue identificar o porquê. Cafeína? Tela antes de dormir? Estresse? Sem dados reais, fica difícil mudar alguma coisa, e os conselhos genéricos não chegam a lugar nenhum.
O Sono em Dia foi criado para transformar suas noites em informações úteis. Você registra o que aconteceu, o app organiza os padrões, e ao longo do tempo fica claro o que está ajudando e o que está atrapalhando o seu sono.
No centro do app está o cruzamento entre as horas dormidas, a qualidade percebida e fatores do dia, como exercício, cafeína, álcool, meditação, entre outros. Esse cruzamento é o que torna o histórico realmente útil, pois revela correlações que a memória não consegue registrar.
Sono em Dia faz isso:
Registra suas noites de sono — você informa a hora em que foi dormir e a hora em que acordou, e o app calcula automaticamente quantas horas dormiu. Também dá para informar a duração direto, se preferir.
Avalia a qualidade do sono — além das horas, você dá uma nota de 1 a 10 para a noite e marca como acordou (com energia, normal ou com cansaço).
Identifica o que afeta seu sono — há oito fatores para marcar quando aconteceram naquela noite: exercício, cafeína, tela antes de dormir, meditação, suplementos, álcool, refeição pesada e estresse.
Mostra seu histórico e gráficos — você vê todas as noites registradas com filtro de 7, 30 ou 90 dias, um gráfico de barras dos últimos 14 dias e análises automáticas de qual fator melhorou ou piorou seu sono.
Acompanha sua consistência — o app conta quantos dias seguidos você está registrando e desbloqueia 7 badges conforme você avança (primeira noite, 7 noites, 30 noites, streak de 7 dias, qualidade 8+, etc.).
Exporta seus dados — você pode baixar um arquivo CSV com todo o histórico ou copiar os dados para a área de transferência, para usar em planilhas ou compartilhar.
Ensina sobre sono — a aba “Saiba Mais” traz textos diretos ao ponto sobre por que o sono importa para a longevidade, o ritmo circadiano, as fases do sono (REM e deep sleep) e dicas práticas de otimização.
O app Sono em Dia não substitui acompanhamento profissional nem oferece diagnósticos. É uma ferramenta de observação pessoal, pensada para quem quer registrar e revisar padrões ao longo do tempo.
Tudo funciona diretamente no navegador. O app foi pensado para ser rápido, silencioso e fácil de usar. Não há notificações, lembretes ou cobranças. Você usa quando faz sentido.
Esse é um recurso para assinantes pagos.
→ O link estará no e-mail de boas-vindas.
Observação importante sobre privacidade e uso
O app salva todos os seus dados localmente, apenas no navegador e no aparelho que você escolher para usar. Isso garante total privacidade, mas significa que não há sincronização automática entre dispositivos.
Para manter seu histórico e seus insights, use sempre o mesmo aparelho e evite limpar os dados de navegação do site. Se precisar trocar de dispositivo ou fazer um backup, você pode usar o botão Exportar para salvar seus dados em um arquivo seguro.
O Sono em Dia é um projeto em evolução. Se, ao usar o app, você encontrar um erro, tiver sugestões ou sentir falta de alguma funcionalidade, pode me contar. Eu leio tudo e faço o possível para incorporar melhorias que realmente contribuam para a clareza e a autonomia.
A saúde melhora quando as decisões ficam mais simples.